灯光迷离的酒吧内，自称是金牌马桶设计师的姜子伢正与一美女打得火热。当气氛旖旎，姜子伢却让酒保端出马桶垫，让美女体验。美女只以为这是姜子伢的新式泡妞手法，实际上，姜子伢至始至终只有一个目的，那就是推销马桶垫。正当姜子伢觉得时机成熟，马上就要对自己的马桶垫进行一番推销，他的女儿姜小敏却忽然出现在他身后，打破了他与美女之间这微妙的气氛。自与妻子离婚后，便独自一人带着女儿姜小敏生活。一次姜子伢酒后上厕所时不小心被自己家的马桶吸进了一个神秘空间，在那里有一个声音告诉姜子伢，他被选为对抗外星侵略者的超级英雄，而且他不能告诉任何人类自己的真实身份，只能在孤独中成就守护地球的大业。第二天姜子伢在厕所里醒来，他对镜一看，发现自己竟真的从一个风流倜傥的有为青年变成了大腹便便的油腻大叔。小敏误以为姜子伢是闯入她家的坏人，报了警，姜子伢试图解释自己的身份，却发现自己说出的话都变成了容易让人误解的胡言乱语。眼见事情闹大，万般无奈的姜子伢只能暂时逃走。

意图侵略地球的大魔王派出了强大的外星敌人袭击姜子伢，姜子伢定眼一看，发现追在美女身后的竟是一只足有成人高度的巨型蟑螂。它就是姜子伢的第一个敌人——一只长相类似地球蟑螂的外星人。凭着多年打蟑螂的经验，姜子伢下意识操起拖鞋就打，却见外星人在身影一花，竟以极快的速度表演起了瞬移。姜子伢看得一愣一愣，还未等他做出反应，这个外星人便得意忘形，不遵守交通规则，自己瞬移到了马路中间，被正好路过的外卖小哥开着摩托撞飞了出去。见蟑螂外星人败退，姜子伢刚松一口，抬头就看到一个戴着鸟嘴面具，挥着黑色翅膀的外星人从天而降出现在他面前。这个外星人一派肃杀，一看就不好对付，他很快使出强力的音波攻击，姜子伢一时也难以招架, 这时，姜子伢的手机响起，是小敏的来电。原来热心的老王给小敏出主意，说如果小敏担心父亲，可以给姜子伢贴个寻人启事，还建议小敏再给他爸打个电话。不一会儿，电话是接通了，小敏却只能听到对面一片嘈杂。姜子伢将电话被挂断的怒气对准了外星人，他被激发起作为父亲的热血，很快找出了外星人的弱点，那就是他格外爱吃地球的瓜子。受瓜子引诱，外星人果然立马停止攻击，认了输。此时，大魔王大本营收到外星人失败的传信。得知两个外星人都已战败，身怀异能的外星二王子震怒不已，他决定吸取前两次教训，亲自出马。他如终结者般降临到地球，正好落在了小敏面前。二王子的狂妄之言让小敏误以为自己遇上了变态，一个过肩摔将二王子摔倒在地。望着阳光笼罩下勇敢而美丽的小敏，二王子竟怦然心动，对小敏一见钟情。

为了变回以前的样子，姜子伢偷拿到自己家的钥匙，决定回到厕所一探究竟。另一边，以为父亲失踪的小敏四处寻找，被汽车星人乘虚而入，迷晕绑走。二王子收到消息，连忙赶去将小敏救下。醒来时，小敏发现自己已经稀里糊涂地回了家，正巧姜子伢偷溜回家差点与小敏撞见，情急之下，姜子伢只得翻窗到了隔壁老王家。正好老王在家，原本姜子伢还在想如何解释，老王就先开口问他是否是来租房的租客。原来老王急欲寻找室友，姜子伢见状连忙应和，两人前脚刚签好租房合同，后脚小敏就来到了老王家。原来小敏早与热心的老王相熟，这次来是与他一起商量做姜子伢的寻人启事。面对小敏的误解，姜子伢用自己的三寸不烂之舌为自己洗清了坏人的嫌疑，并趁夜回家留下字条，说自己只是临时出差，让小敏放心。

为了完成任务，二王子找到姜子伢试图将他击败，却发现自己无法伤害姜子伢分毫。打斗中小敏出现，二王子一见小敏就将任务忘得一干二净。怀着对小敏的爱慕，他一开口就是向小敏表白，小敏只以为眼前的怪人是在开玩笑，全然无视了他。二王子毫不气馁，他决定按照查询到的地球习俗，先送一套房子给小敏，他来到房屋中介，却阴错阳差成了老王家的第二个租客。姜子伢，老王和二王子三人就这样开始了让人啼笑皆非的同居生活。小敏家水管故障，不得不来到老王家找人求助，姜子伢和二王子争先恐后前去帮忙。看着滴水的水龙头，姜子伢陷入了回忆，曾经小敏让他把水龙头修好，伶仃大醉的他反而满口愤懑，埋怨小敏妈妈也是整天让他修水龙头，最后还因为这些鸡毛蒜皮的小事抛弃了家庭。回忆让姜子伢红了眼眶，二王子听见他的话，惊觉姜子伢竟然是小敏的父亲。姜子伢这才发现，他虽然不能将自己的身份告诉地球人，外星人却是无碍。姜子伢想借二王子之口与小敏相认，二王子想要讨好小敏父亲，于是两人迅速达成同盟。远在外星球的大魔王通过监视器看见二王子这般作为，勃然大怒。同时大魔王派出数据星人，一个身着高科技宇航服的冷艳少女也已登陆地球。

冷艳少女是与二王子有婚约的数据星人，她来到地球的目的是让二王子与她一起回去。二王子已决定为了小敏留在地球，果断拒绝了她。数据星人恼羞成怒地展开攻击，阴错阳差之下，包含数据星人全部意识的晶体进入老王身体，只剩下因失去晶体而即将爆炸的空壳躯体。为了拯救地球，二王子与伢叔协力控制数据星人的躯体将它送出地球，化解了危机。与数据星人晶体合体的老王陷入了昏迷。就在伢叔二王子束手无策时，一通来自学校的电话打来，老师请小敏的家长到学校一趟。伢叔接完电话回头一看，老王已神秘消失。伢叔以小敏亲戚的身份来到学校，原来小敏揍了两个欺负女同学的小混混，他们的家长要追究责任。面对小混混家长的指责，甚至女同学家长的埋怨，小敏倔强地不发一言。伢叔心疼不已，大骂小敏父亲形同虚设，为父者不担当不作为，又话锋一转，感慨有这样一个父亲，小敏依旧自己成长为一个有正义感明是非的女孩，是多么不易。伢叔的一番有理有据的肺腑之言让其他家长哑口无言，让小敏感到温暖。而此事也让伢叔深切意识到自己并不真正了解小敏，他打开笔记写下“亲子计划”，想要弥补自己错失的时光。

在伢叔的努力下，一切似乎都在往好的方向发展。在小敏生日那天，神秘消失的老王回来了。从外表来看，老王似乎完全变了个人，他着装时尚精致，拥有了从数据星人晶体得到大量数据信息及超强的计算能力。不过，他的内心依旧是那个关心小敏的王叔叔。就在大家准备一起为小敏庆祝生日的时候，另一个“姜子伢”竟突然出现。这个“姜子伢”与伢叔变身前的长相一模一样，令伢叔陷入自我怀疑。老王分析，伢叔是变身后穿越到了平行时空，才会遇到另一个自己，而他需要回到自己原本的世界，那里也有一个小敏在等待着他。伢叔怅然不已。临走前，他向小敏告别，告诉小敏自己要离开这里，回到自己的女儿身边。他说自己以前总觉得自己的女儿不懂事，不理解他这个爸爸的苦心，但他现在知道是自己错了。现在，他只希望回到自己女儿身边。离开当天，老王与伢叔再次潜入小敏家厕所。然而，待老王计算的时间到来，伢叔却还是没能回去。

另一边，“姜子伢”为自己以往的缺席向小敏道歉，他近乎就是小敏想象中完美的父亲。然而，就是这个完美的“姜子伢”，却在大扫除时将小敏的画册扔了。那本画册是小敏小时候与父亲一起画的，小敏十分珍视。“姜子伢”以感谢之名邀请伢叔等人来家里吃饭。用餐时，“姜子伢”突然提出要送小敏出国留学。小敏气愤“姜子伢”不顾自己的意愿就做出决定，“姜子伢”却一意孤行，说自己是为了小敏好。伢叔夹在中间，只能百味杂陈地劝解“姜子伢”，让他想想小敏想要的到底是什么。这时，小敏因食用了菜中的虾粉而引起过敏，还好伢叔迅速将药找出才没有大碍。待小敏情况稳定，老王正好找到伢叔，告诉他之前未能穿越成功的原因——“姜子伢”是假的。眼见身份败露，“姜子伢”终于露出了自己的真面目——他就是意图侵略地球的大反派。

所有人为了保卫地球而团结奋战。然而，大反派实在太过强大，数据星人、老王一一牺牲，二王子替小敏挡住攻击而死，却依然没能救下小敏。最后，只剩了下了悲痛不已的伢叔。这时，伢叔看到了遗落在地上的画本，上面画着各种外星人，还有最终的大反派。伢叔恍然大悟，原来自己身处一场久久不能醒来的梦中，而梦中的一切都来自于自己与小敏所绘的这本画册。小敏小时候特别害怕蟑螂、尖嘴鸟、汽车……那时伢叔就是小敏心中的英雄，总会将她所害怕的统统赶走。父女俩以这些回忆画出了一个关于超级英雄打败外星人的漫画故事。后来，伢叔自己却变成了破坏家庭的坏人，小敏便将这个坏爸爸画成了最大的反派。她一直期盼爸爸能战胜大反派，变回原来的自己。现在一切摊开在伢叔面前，他终于明白，眼前的大反派就是他自己，而他必须战胜自己，才能从这场梦中醒来，回到女儿身边。现实世界中，小敏从老王口中得知姜子伢之所以病倒，是因为他在生意失败后，依旧不愿小敏心中那个英雄倒塌，一直在外奔波劳碌，勉强支撑。最终，伢叔战胜大反派，从昏迷中清醒过来。经过这一切，他终于明白了小敏的心意——比起永不会输的超级英雄，女儿更希望拥有能一直陪着自己成长的父亲。