厦城一火锅店后厨突然煤气泄漏发生火灾，消防员迅速赶到现场救火。被困后厨的青年李溪成用跑酷的能力救出厨师和王老板，救人场景被蓝天救援队记者贺蓁蓁拍下传到网上。消防站吴站长想把李溪成吸收进来，但副站长叶启恒却觉得李溪成的性格不适合当消防员。张姐的海鲜店因消防安全不合格被查封，李溪成来到消防站询问，吴站长邀请他参加消防员面向社会的招聘。李溪成和赵天乐在大排档吃饭时看到一光头男在打女人，他立马出手制止。

李溪成和叶启恒奉吴站长之命拍摄宣传照，光头男带人来找李溪成麻烦，叶启恒出手帮忙时被记者拍到照片受了处分，致使他没能进入蓝焰特勤，被留在消防站训练新学员。吴站长觉得李溪成 不适合做消防员，李溪成极力争取如愿拿到录取通知书。贺蓁蓁鼓起勇气向叶启恒告白，还为他准备了生日惊喜。李溪成和赵天乐来到消防站报到，他对火警调查员温亦冰心生好感，在理论课上不停的向温亦冰提问，结果都被赵天乐抢先回答了。

孟凡主动提出与李溪成比试，李海用手机拍摄比试视频时意外受伤无法继续训练。理论考试时叶启恒看到李溪成偷偷给孟凡递东西怀疑二人作弊，结果检查证明并未作弊。李溪成觉得叶启恒处处针对自己，他提出打赌最后考试自己一定拿第一，否则就离开消防队。学员们通过最后的考核，赵天乐被分配到后勤，李溪成和孟凡、冯喆都被分到安定大队。电瓶车爆炸引起电瓶车行发生火灾，消防队立刻赶到现场救火，李溪成发现三楼有被困人员。

李溪成进入三楼救人并将头盔和面具戴到被困人员头上，他扶着被困人员下楼时因烟雾太大晕了过去。叶启恒带人救出李溪成和被困人员，李溪成因擅自行动被暂停救援工作。温亦冰带着李溪成来到火灾现场勘察怀疑是人为纵火，她拜托警察何然帮忙调查电瓶车行老板，李溪成发现老板正是光头男大林。两人擒获大林得知火灾与纹身男蝎子有关，他们寻人时遭到追赶意外被锁在集装箱，幸亏何然率人及时赶来救出二人并抓了蝎子。

李溪成想彻底摆脱叶启恒的管制，他把吴长茂请到母亲张慧玲开的海鲜馆吃饭。张慧玲求吴长茂把李溪成调离叶启恒的身边，吴长茂不同意。李溪成申请吴长茂对他进行单训，吴长茂满口答应，条件是他必须叫上孟凡和冯喆一起训练。温亦冰通过中介买了一套二手房，房价上涨，房东大妈狮子大开口再要五万块钱，温亦冰决定起诉房东。叶启恒得知吴长茂要对李溪成进行单训，他大为不满，直接来找吴长茂理论，埋怨他太纵容李溪成。

叶启恒到医院看望温亦冰，向她了解了起火爆炸的缘由，温亦冰主动承担了所有罪责。温母得知温亦冰受伤，催李溪成去医院看望她，李溪成没法面对温亦冰。萌发突然打电话通知李溪成，让他明天就归队，李溪成才知道温亦冰替他顶了罪，他想去找叶启恒说清楚，结果被拒之门外。李溪成来病房看温亦冰，看到她脖子上的伤疤，李溪成追悔莫及。何然来看温亦冰，李溪成故意找茬和他吵架，何然也不示弱，和李溪成争锋相对。

孟凡之前在电瓶车行火灾中救下小女孩甜甜，岂料甜甜父母声称女儿被摔伤索要10万赔偿金。孟凡东拼西凑只拿出3万块钱引起甜甜父母不满，他在高速上开车出了车祸，一辆大巴车也跟着翻车。消防队来到车祸现场救援，李溪成救出小孩后，孟凡发现车子漏油立马拉走李溪成，车辆瞬间爆炸。孟凡存在疲劳驾驶的问题被暂时停职，李溪成和赵天乐查到甜甜只是轻微拉伤，他断定甜甜父母在敲诈孟凡，随后他找到甜甜父亲成功摆平此事。

何然调查确认孟凡在车祸中没有任何责任，可球球的父母在车祸中丧生。经过警方缜密调查，甜甜父母敲诈罪名成立被依法拘捕，孟凡重新回到消防站工作。一名女子怀了孩子可男友却提出分手，她心灰意冷打算跳楼自杀，幸亏消防站队员及时相救。贺蓁蓁生日当天邀请叶启恒吃饭，叶启恒讲述亡妻之事借此拒绝她。球球被小姨接走后遭遇虐待还被送到寄宿学校，小姨承认自己看中了球球父母留下的房子，并且逼迫孟凡支付抚养费，李溪成得知此事后决定出手帮忙。

消防员们为了能考进蓝焰特勤努力训练，李溪成和叶启恒更是拼尽全力加强训练。蓝焰特勤选拔赛正式开始，李溪成、叶启恒和孟凡全力以赴不负众望顺利通过比赛，正式成为蓝焰特勤的一员。安定消防站一起出去庆祝，郑小康故意诋毁贺蓁蓁和叶启恒，他与叶启恒打了起来。李溪成醉酒后向温亦冰表白，让温亦冰在自己和何然之间做出选择。叶启恒的岳父生病住院，贺蓁蓁跟着他来到医院照顾老人。球球在学校和同学打架被叫家长，孟凡立马赶到学校。

化工厂发生爆炸，消防员们赶到现场火速救火。工厂内有人员被困，因火势太猛而无法撤离，安定消防站奉命进入火场救人。厂长和多名工程师被困在总控室里，叶启恒向指挥部请求二次进入火场营救被困人员。工厂内不断有管道发生泄漏，众人进入火场依次扑灭多个起火点。消防员救出被困人员，孟凡让厂长先撤出火场自己留下关闭罐体阀门。罐体突发爆炸，李溪成想冲进去营救孟凡，可惜火势猛烈孟凡不幸壮烈牺牲。

孟凡牺牲后，赵天乐申请进入前线参加救援，温亦冰劝他发挥自己的优势特长研发高科技救援产品。赵天乐仔细观看化工厂爆炸的视频资料，他决定研发一款针对救援现场各种突发状况进行研判的大数据软件。李溪成因为孟凡的牺牲受到打击，他没日没夜的训练直到精疲力尽，吴站长让他暂时休息等调整好了再回来工作。李溪成不想再当消防员，他不顾温亦冰劝解成为一名保险推销员。叶启恒来到蓝焰特勤报到，他忘不了亡妻不忍心贺蓁蓁为自己付出太多。

叶启恒初到蓝焰特勤钢铁班，班长王一山就给了他下马威，不仅对叶启恒冷嘲热讽还讽刺李溪成实力不行，叶启恒反唇相讥。争强好胜的王一山扬言要和叶启恒斗到底，两人比试各种项目不分伯仲。温亦冰对李溪成改行卖保险很生气，赵天乐和李海也都劝他回消防队，但李溪成却乐此不疲。张晓峰给叶启恒一一介绍了蓝焰特勤牺牲的烈士，随后任命叶启恒为蓝焰七班班长，要求他在六个月内将七班培养成全市最优秀专业的抢险救援班，六个月后考核不通过七班解散，叶启恒表示只需要三个月。

叶启恒劝说李溪成来蓝焰特勤七班，但李溪成却极力向他推销保险令叶启恒非常恼火。李溪成面对吴站长劝说表示自己不适合当消防员，他担心自己某一天牺牲了，母亲就活不下去了。小姨带着球球不慎失足落水，李溪成和叶启恒不顾一切救回二人，他体会到生命的意义答应叶启恒会回到蓝焰。李溪成和冯喆加入七班，叶启恒带着七班队员训练，不服气的王一山又来挑战，张晓峰建议两个班实战演习一较高下。钢铁班和七班要在规定时间内完成解救被困假人的任务，双方队员冒着浓烟滚滚进入大楼。

演习结束七班落败，李溪成找赵天乐要演习视频打算研究一下钢铁班的战术。贺蓁蓁细心照顾叶启恒的岳父，岳父极力撮合两人在一起，还提醒贺蓁蓁做好吃苦的准备。李溪成连夜来找温亦冰求助，想让她帮忙看看钢铁班取胜的诀窍。温亦冰通过视频发现钢铁班队员演习时用绳语交流，李溪成对王一山刮目相看。郑小康一朋友直播捅马蜂窝，贺蓁蓁立刻向消防站报警并蒙脸救人，随后叶启恒带领队友赶到现场，贺蓁蓁被救后抢过手机阻挡他们继续直播。

岳父极力撮合叶启恒和贺蓁蓁，叶启恒承认喜欢贺蓁蓁但心里放不下亡妻。赵天乐和心理医生许蔓联手研发出一款大数据心理分析软件，让蓝焰队员们做测试。测试完成后许蔓对张晓峰表示七班的心理问题很严重，其中李溪成和冯喆极度缺乏自信。张晓峰和许蔓商量决定让叶启恒和王一山交换，王一山负责带七班，叶启恒带钢铁班。王一山对七班进行魔鬼训练，还不断给队员们增加训练难度和强度，大家累得精疲力尽。贺蓁蓁再次对叶启恒表明心意，结果郑晓康出来捣乱声称自己喜欢贺蓁蓁。

王一山想让李溪成加入钢铁班，遭到李溪成拒绝。李溪成约许蔓吃饭咨询温亦冰封闭自己的原因，许蔓判断这是亲情缺失。许蔓前夫突然出现打了李溪成一拳，还威胁许蔓赶紧把钱准备好。许蔓为李溪成涂药并讲述自己与前夫的故事，结果这一幕被温亦冰看到。贺蓁蓁爸爸得知叶启恒是消防员而且结过婚后瞬间变脸，他阻止二人交往。贺爸爸公司仓库起火，叶启恒立马联系队里赶往现场救火。大火被扑灭，温亦冰勘验后怀疑是人为纵火并来到贺氏集团调查，但贺总似乎有所隐瞒。秘书拿来集团所有员工的资料，资料很少再次引起了温亦冰的怀疑。

温亦冰再次来到火灾现场调查时被人暗中跟踪，她告知何然已找到火灾的关键证据。李溪成约温亦冰到游乐场玩，却在准备出发时帮许蔓修理水管，温亦冰在游乐场等到晚上也不见李溪成来，她打电话却被许蔓接到后生气离开。贺总下班来到公司楼下，发现有人把他与一女人的合照放在垃圾桶上后神色大变。公司股东询问贺总火灾的细节，但贺总拒绝回答。李溪成请许蔓帮忙分析现场状况，温亦冰说话阴阳怪气令李溪成摸不着头脑。张有强冒充哥哥张有刚威胁勒索贺总，此人正是仓库纵火犯。

张有强打电话给贺蓁蓁，让她转告贺总今晚厂区宿舍还有一场大火。温亦冰接到贺蓁蓁电话后独自去了贺氏厂区，她碰到张有强正准备追上去时身后突然发生爆炸立马转身救人。消防员到达火灾现场救援，李溪成抱着昏迷的温亦冰冲出火场。温亦冰清醒后告诉何然，嫌疑人经过时身上有很浓的硫磺味。贺总主动找何然讲述10年前贺氏集团面临倒闭，妻子患上肝癌，焦头烂额之时他出轨与方芳发生关系，事后才知方芳竟是张有刚的妻子。张有刚突然自首，而此时张有强暗中跟踪绑架了贺蓁蓁。

张有刚对两次纵火案供认不讳，但赵天乐和许蔓对比发现监控中的纵火犯与张有刚并非同一个人。张有强把贺蓁蓁挟持到贺氏集团仓库楼顶，蓝焰特勤和警方立即赶到布控。张有强痛斥贺总霸占方芳，害得他们全家妻离子散家破人亡， 他要求贺总下跪认罪。贺蓁蓁拼死挣脱从楼上坠落，叶启恒冲上前保护贺蓁蓁时倒地受伤，张有强被当场制服。李溪成成为七班代理班长，叶启恒拜托王一山帮忙指导七班训练。贺蓁蓁到医院向叶启恒提出分手，却又派快递小哥每天按时给他送果篮和花。

王一山对七班队员很严苛天天让他们加练，队员们累得精疲力尽。温亦冰拒绝了何然重归于好的要求，她主动打电话向李溪成表明心意，李溪成激动万分立马向她告白。厦城国贸商圈一建筑工地发生坍塌，导致二十多个人被埋，李溪成临危不惧带着七班队员展开救援。工人大柱的腿被横梁死死压住，王一山跟大柱商量截肢，但大柱强烈拒绝，最后消防员分工合作冒着风险全力营救出大柱和所有被困工人。贺总来到工作室向贺蓁蓁道歉，但心存芥蒂的贺蓁蓁强行将他撵走。

贺蓁蓁谴责父亲对不起妈妈，贺总只好承认妻子早就知道此事，并将妻子临终前留下的信交给贺蓁蓁。贺母在信中讲述了丈夫当年面临的困境，劝解贺蓁蓁原谅贺总。贺总情绪激动心脏病突发，贺蓁蓁终于释怀。温母反对女儿的新恋情，她怒斥李溪成根本配不上温亦冰。郑小康打算出国进修劝贺蓁蓁一起去，而且医生也建议贺总出国疗养，随后郑小康劝叶启恒对贺蓁蓁放手。七班在李溪成带领下成绩大幅度提高，王一山对他刮目相看。

贺蓁蓁带着父亲跟随郑小康出国，叶启恒内心苦闷拼命锻炼。贺蓁蓁告诉温亦冰等父亲痊愈后就回国，但叶启恒始终觉得配不上贺蓁蓁。张姐发现楼下林氏古董店着火后立即和老赵去灭火，温亦冰勘察现场后怀疑是人为纵火，调查后发现古董店林老板之子林聪很有嫌疑。蓝焰特勤救援考核开始，七班队员15分钟内完成救援演习，顺利通过考核正式进入蓝焰，随后叶启恒伤愈归队。

叶启恒申请调回安定消防站，他认为李溪成的训练方法与时俱进更适合七班。贺蓁蓁安顿好父亲后回国，她与叶启恒深情拥吻。蓝焰技能优胜班选拔赛开始，七班力压钢铁班取胜。何然怀疑林聪纵火骗保带人抓捕，并拜托李溪成和冯喆帮忙。林聪不慎坠楼手里紧抓着电缆吊在半空，李溪成拉着电缆想把他拉上来，岂料电缆被拉断林聪坠楼身亡。媒体拿李溪成认识林聪大做文章，李溪成和冯喆不服被调往钱家岛消防站。

李溪成和冯喆经历一路颠簸终于到达钱家岛，消防站只有站长老鬼和毛孩两个人，岛上不但没有手机信号而没有网络，两人叫苦不迭。老鬼知道李溪成和冯喆待不长，禁止他们参加救援。冯喆突然发高烧腹痛不止，老鬼查出冯喆水土不服并熬了独门偏方，毛孩透露老鬼的医术远近闻名，冯喆一早起来狂吐不止，可老鬼却不当回事。李溪成想带冯喆去驻军岛军区医院看病，他偷偷开走老鬼的渔船。

李溪成和冯喆在海上找不到方向，船还没油了，二人被困在海上，老鬼赶紧组织岛民出海营救，并且将两人训斥一顿。老鬼送李溪成和冯喆去码头，让渔民老刘送他们离开，但是之后两人又回到了岛上。李溪成和冯喆收拾好住处后一起来找老鬼谈判，他们要和老鬼分家，岛上一旦有任务，众人一起完成。老鬼把口粮分给李溪成一半，冯喆拿走了老鬼写的救援记录。台风即将登陆，毛孩一早来喊李溪成和冯喆去帮渔民加固房屋应对台风。岛上来了一批学生采风，老鬼提醒众人不要乱跑。

老鬼带着李溪成和冯喆等人疏通排水沟，台风来临，众人分别把百姓转移到两个防空洞。李溪成和老鬼促膝谈心交流做消防员的心得体会，他对老鬼刮目相看。采风学生被困，老鬼等人立即展开救援。老鬼和李溪成四处寻找在一个山洞发现其余4个学生，山洞被雨水冲塌，大石头堵住洞口，众人被困。老鬼不舍得吃压缩饼干都留给学生们，他夸李溪成和冯喆是干消防的好苗子。吴长茂收到钱家岛的求助电话立刻带消防员前去救援，李溪成、老鬼和学生们被安全救出。

吴站长劝老鬼重回安定站却遭拒绝，老鬼考虑再三写了请调申请要求把李溪成和冯喆调回蓝焰特勤。冯喆的父亲在四川地震时去世，他从村里逃出来后向消防员求助，消防员在废墟中救出20多个村民，因此他那时候就下定决心当消防员。老鬼向李溪成讲述自己的故事，当年他和吴站长是同事，18年前化工厂事故中牺牲了很多战友，老鬼主动申请来岛上工作。吴站长退休，他将安定站交给叶启恒。冯喆向上级申请留在钱家岛工作，李溪成独自回到蓝焰后向张晓峰申请调回安定消防站。

李溪成回到安定站，讲述在钱家岛的趣闻。一个小男孩把头卡在栏杆里出不来，叶启恒接到报警电话后让李溪成把栏杆锯开成功救出孩子。叶启恒身体大不如前，想把安定站交给李溪成全权管理，他让李溪成带着队员参加省里举办的消防科技大赛以及消防员大比武。温亦冰母亲怀疑自己得了胃癌，她声称要为女儿未来的生活把关坚持要看张姐店里的账本，然后又想撮合何然和女儿。温亦冰陪母亲去医院检查，结果是神经性胃炎。温母惊喜万分阻止赵天乐和许蔓交往，还干涉温亦冰和李溪成的事。

赵天乐鼓起勇气向许蔓表白，许蔓委婉拒绝申请调到荷塘消防站。消防科技大赛开始，赵天乐不负众望荣获第一名，他再次向许蔓表明心意，许蔓这次满口答应。贺蓁蓁在家遭到醉汉骚扰，她不愿打扰带着队员训练的叶启恒只能求助物业，贺总回国发现叶启恒没来接自己心里不痛快，他得知女儿遭醉汉骚扰后对叶启恒非常不满。贺蓁蓁和郑小康陪贺总外出用餐，叶启恒忙于比赛姗姗来迟，贺总大为恼火禁止两人交往。游乐场摩天轮发生故障有顾客被困，叶启恒立刻带队员们前去救援。

叶启恒亲自救出被困摩天轮的小男孩，自己却因心血管狭窄造成心肌缺血晕倒在塔台。叶启恒出院后申请卸任站长职务调到宣传部门工作，他趁机向贺蓁蓁求婚。贺蓁蓁选了最便宜的婚纱套餐遭到女同学齐珊嘲讽，她不甘示弱反唇相讥。安定消防站在比赛中获得第三名，李溪成带领队员们加练鼓励他们要成为最优秀的消防员，他想将一班打造成另一支蓝焰。贺蓁蓁催温亦冰和李溪成一起办婚礼，温亦冰认为李溪成还不想结婚心里苦不堪言。赵天乐催促李溪成求婚，李溪成找借口应付过去。

张姐等人设局将李溪成和温亦冰邀请到包厢，并且催促两人早点结婚。高层着火需要救援，由于风太大云梯车不敢靠近窗户，李溪成冒着生命危险救出一个小男孩，小男孩被浓烟呛得昏迷不醒有可能再也醒不过来。报纸上对消防员这次救援提出质疑，认为他们的做法导致小男孩昏迷。张晓峰迫于压力成立审查小组，李溪成揽下责任愿意接受审查。众人对审查组苦苦相逼的做法提出抗议，组长明确讲明审查是为了查明真相，今后才能更好的工作。在队员的协助下，李溪成鼓起勇气向温亦冰求婚。

审查组组长质疑李溪成好大喜功个人英雄主义，李溪成矢口否认并找来技术组模拟救援，他的一番发言令众人感动不已。仙水镇发生7.5级强地震，安定站和蓝焰特勤奉命赶赴震区救灾，贺蓁蓁跟随蓝天救援队也一起奔赴震区。学生被埋在教室，陈大俊救援时教室坍塌腿被楼板压住，李溪成联手队员救出陈大俊。吴斌被水泥板压住怀里还紧抱着一个孩子，他担心余震让李溪成先带着孩子出去，叶启恒带人赶来救出吴斌。一个中年妇女求助有几人被压在废墟下面，王一山立刻带钢铁班队员赶去救援。

叶启恒带领队友进入小学教室的废墟里营救被困学生，他安抚腿被水泥板压住的小男孩时楼梯突然坍塌，两人被压在废墟下。叶启恒英勇牺牲，队员们万分悲痛，贺蓁蓁强忍悲伤安抚叶启恒旧病复发的岳父。李溪成被任命为安定站副站长后来到钱家岛，老鬼看出李溪成有心事后鼓励他坚守心中理想做好消防事业。半年后，艺术展馆举办城市英雄摄影展，贺蓁蓁的摄影作品展出，李溪成看到自己和叶启恒的大照片后想起过去的难忘瞬间，他更加确定了为消防事业贡献青春的决心。