个性封闭的东京女孩天野秋（能年玲奈饰）在高二暑假时，第一次来到母亲天野春子（小泉今日子饰）的故乡——位于岩手县的北三陆。小秋在东京跟不上周遭的脚步，经常把自己关在家里，而当她看到身为海女的祖母 天野夏（宫本信子饰）潜入海中认真捕鱼的样子，打从心里觉得很帅气。大自然的洗礼和温暖的人情味，让她重新找回开朗和自信。她从此下定决心，要成为一个海女。同时，秋也认识了对东京充满憧憬、立志当上偶像的当地女孩足立结衣（桥本爱饰）。为了促进当地旅游业，秋与结衣的影片被上载至观光协会的官网，没想到《海女小秋》的影片在网络上流传发酵，顿时让她成了当地偶像，继而被经纪公司发掘返回东京，开始了偶像之路。经过一番磨砺，秋终于在演艺界崭露头角。就在此时，日本经历“311”大地震，家乡北三陆市受灾严重。忧心忡忡的秋毅然决定返乡协助重建工作。尽管复兴之路困难重重，但众人团结一心努力奋斗。为了招揽游客，小秋决定重新当上地方偶像。大灾过后一年，三陆市的重建工作初见成效，观光列车再度行驶，小秋与好友结衣组成的偶像组合的演出也取得圆满成功，在防波堤上，两人约定：做好现在，为将来而努力。