陆骏光毕业于香港演艺学院，2002年加入无线电视开始拍摄电视剧，于2012年转到香港电视网络工作，至2015年4月约满，期间拍摄《导火新闻线》、《大众情性》、《惊异世纪》等剧集而广为人知。因其样貌与日本电视剧《半泽直树》男主角堺雅人相似，因有港版半泽直树之称号，而其本人亦曾于2013年10月反对香港政府不发牌予香港电视集会中，饰演半泽直树一角。2018年首次于ViuTV拍剧。

陆骏光曾与前无线艺员李颖芝交往，后于2011年分手。现时与圈外女文员茵茵（Sherraina）交往，两人已于2015年7月成婚。陆骏光有二兄一姊，曾就读德贞小学（1991年上午校毕业），出身于中医世家。在校时曾在小五年级留级一年。及后于升中后为校内排球队成员。他当时入读过两所香港中学，中二时亦曾留级一年。

2019年，陆骏光近年多了拍港台的剧集，上一套是《火速救兵》，之前拍《狮子山下》的《黑哥》更去了台南参展。陆骏光拍电影《G杀》饰演名校教师，又跟女学生有台底交易，角色破格。2020年8月，陆骏光凭2019年港台单元剧《星星的孩子：鱼蛋》夺得“2020 New York Festivals TV & Film Awards纽约电影电视节”演员铜奖。入行近20年首度夺得演员奖项。