Potężne Kaczory z Minnesoty, ze słabej i nieliczącej się drużyny hokejowej stały się mocną i ostro rywalizującą formacją. Kiedy 12-letni Evan Morrow zostaje wyrzucony z Kaczorów, drużyny, w której grał niemal całe życie, jest załamany. Jego mama, Alex, nie może się z tym pogodzić. Jej syn usłyszał, że skoro w wieku 12 lat nie zapowiada się na zawodowego sportowca, to „nic na siłę”! Oburzona, zadaje trenerowi pytanie, dlaczego dzieci nie mogą grać po prostu dla przyjemności. Alex namawia syna do założenia własnej drużyny o nazwie Nic na siłę. Z pomocą swojego sąsiada, Nicka, Evan próbuje zebrać skład drużyny na dzień prezentacji drużyn ligowych. Alex szuka lodowiska i spotyka Gordona Bombaya, zwanego niegdyś Magikiem z Minnesoty, który po tym, jak jego kariera się załamała, prowadzi teraz stare i zaniedbane lodowisko - Mroźny Pałac. Potrzebuje pieniędzy, więc niechętnie zgadza się, by Nic na siłę u niego trenowały.

Drużyna Nic na siłę ma swój pierwszy trening, a Alex debiutuje w charakterze trenerki. Chce, żeby dzieciaki ponownie zaczęły czerpać radość ze sportu. Trening zaczynają od ćwiczeń integracyjnych, które mają pomóc graczom lepiej się poznać. Evan jest sfrustrowany. Chciałby grać w hokeja, ale drużyna jest beznadziejna, nie mają nawet sprzętu do gry, a zbliża się pierwszy mecz. Alex i jej syn próbują namówić legendarnego trenera Gordona Bombaya, żeby im pomógł, jednak on nie chce o tym słyszeć. Na spotkaniu drużyny Alex wręcza każdemu z graczy puchar, jeszcze zanim dzieci rozegrały jakikolwiek mecz. Evan ma tego dość, a Alex zastanawia się, czy poradzi sobie z prowadzeniem drużyny. Wieczorem jedzie na lodowisko, gdzie spotyka Gordona Bombaya, który wprawdzie twierdzi, że nienawidzi hokeja, jednak wcale tak nie jest. Otrzymawszy poufną informację od Gordona, drużyna Nic na siłę wybiera się na tajną misję po sprzęt hokejowy z magazynu rzeczy znalezionych Potężnych Kaczorów.

Sofi postanawia dołączyć do Nic na siłę, jednak nadal boi się poprosić rodziców o zgodę na odejście z Kaczorów. Biega z treningu na trening, ukrywając fakt, że gra w obu drużynach. Evan i Nick zapraszają Kooba na nocowankę i próbują nakłonić tego odludka do odłożenia choć na chwilę telefonu. Wieczorem mamy Nicka zabierają chłopcom wszystkie urządzenia elektroniczne, przez co Koob nie może zasnąć. Kumple wyruszają na misję „Odzyskać telefon Kooba” i odkrywają przy tym jego niezwykły talent wokalny. Gdy Alex i Bombay zamykają wieczorem Mroźny Pałac, spotykają nieznośną szefową Alex – Stephanie i jej męża, którzy zabłądzili w nieciekawej dzielnicy, szukając restauracji. Para zaprasza Alex i Bombaya na kolację. Alex dowiaduje się, że mamy Kaczorów potrzebują rywalek do hokejowych zawodów dla mam. Bombay zgłasza mamy Nic na siłę i podejmuje się przygotować je do zawodów.

Niespodziewanie w mieście pojawia się tata Evana, muzyk rockowy – Rob. Kiełkujące między Alex a Bombayem uczucie najwyraźniej jest mu nie w smak. Ze względu na syna, Alex stara się być miła dla „eks”, ale nie podoba jej się, że on jest tym „fajnym” rodzicem, kiedy to na nią spada cały ciężar wychowawczy. Żeby zapunktować u Alex, Bombay zaprasza Evana na koncert. Trener i Rob znajdują wspólny język, a nawet urządzają sobie konkurs w jedzeniu skrzydełek. Okazuje się, że dawny trzecioligowy hokeista i koleś z podrzędnej kapeli mają ze sobą wiele wspólnego. Alex zastanawia się, dlaczego wciąż trafia na „ten typ” faceta. Rob obiecuje Evanowi, że przyjdzie na jego mecz, lecz Alex boi się, że ojciec jak zwykle zawiedzie syna. Cosplayerka Lauren i Maya, jedna ze szkolnych gwiazdorek, świetnie współpracują na treningach Nic na siłę. Razem opracowały nowy styl gry. Inaczej jest w szkole, gdy każda jest ze swoją paczką. Niestety, ich przyjaźń nie istnieje poza lodowiskiem.

Evan zostaje zaproszony na rozmowę z trenerem Kaczorów, który widział jak chłopak świetnie sobie radził podczas ostatniego meczu Nic na siłę i chce mieć go z powrotem w drużynie. Evan wie, że gra w najlepszej młodzieżowej drużynie to wielka szansa. Jednak nie chce zostawić przyjaciół. Trener zaprasza go na trening Kaczorów. Tymczasem mamy Kaczorów wraz z szefową Alex, Stephanie, szykują galę z okazji 25-lecia drużyny. Odgrywając się za to, że Alex niemal pokonała ją podczas zawodów dla mam, Stephanie każe podwładnej po godzinach pracy przygotowywać torby z prezentami. Gdy Alex pyta Stephanie, dlaczego na liście gości nie ma Bombaya, dowiaduje się, że nie jest on twórcą sukcesów Kaczorów. Nagroda za wyniki drużyny zostanie wręczona obecnemu trenerowi. Dowiedziawszy się o tym, Bombay jest załamany. Do miasta przyjeżdżają gracze z dawnego składu Kaczorów. Są wśród nich dobrze nam znane postacie, jak Fulton Reed, Connie Moreau, Guy Germaine, Adam Banks, Lester Averman, czy Ken Wu.

Nic na siłę nadal są źli na Evana za to, że uczestniczył w treningu Kaczorów. Alex organizuje odprawę dla zawodników, żeby rozwiązali konflikt między sobą. Bez skutku – konflikt tylko przybiera na sile. Alex wkracza więc do akcji, co tylko pogorsza sytuację. Trenerka sądzi, że jako matka Evana za bardzo angażuje się w konflikt. Tymczasem Bombay po spotkaniu ze swoją dawną drużyną pragnie pomóc Nic na siłę. Zabiera dzieciaki na trening na zamarznięty staw, mając nadzieję, że napięcie w drużynie opadnie. Gracze bardzo dobrze odnajdują się w tej zimowej scenerii, ale Alex obawia się, że lód się załamie pod dziećmi. Atmosfera się poprawia, lecz Sofi nadal jest obrażona na Evana oraz coś złego dzieje się z Samem – jest cichy i od dawna nie zrobił nic szalonego. Zdrada Evana mocno go dotknęła. Alex ma wątpliwości, czy dobrze się wywiązuje z roli trenerki. Na następnym treningu proponuje własną wersję magii hokeju na stawie, co nie kończy się zbyt dobrze.

Drużyna Nic na siłę ma ostatnio naprawdę dobrą passę, ale Alex jest zdania, że należy zawodnikom bardziej dokręcić śrubę, aby byli w stanie pokonać lepsze drużyny. Jej dewizą nadal jest „po pierwsze zabawa” (czy na pewno?), ale zwycięstwo ma słodki smak, zwłaszcza że szefowa Alex, Stephanie, czuje się zagrożona przez Nic na siłę. Kiedy nawet lokalna stacja telewizyjna interesuje się historią Alex, trenerka postanawia podnieść drużynie poprzeczkę: mniej przerw i treningi dwa razy dziennie. Evan i Sofi nie są zachwyceni tym nowym planem. Alex zaczyna się zachowywać tak, jak super ambitni rodzice Sofi. Kobieta chce utrzeć nosa trenerowi T, sugerując mu, że obawia się drużyny Nic na siłę. Nick zdobywa swojego pierwszego gola, zaś Logan martwi się, że jest słabym ogniwem drużyny. Bombay prowadzi dla niego indywidalne treningi, ucząc go niemal od zera jazdy na łyżwach.

Evan przekazuje Alex informację, że zdaniem drużyny, opanowana żądzą wygrywania straciła zdrowy rozsądek, więc Nic na siłę rezygnują z niej jako trenerki w rozgrywkach stanowych. Alex godzi się z tą decyzją. Uważa, że Evanowi przyda się więcej niezależności, zaś ona powinna skupić się na pracy zawodowej. Na zawody stanowe z drużyną jedzie Bombay. Maya obiecuje Sofi i Lauren „najlepszy dziewczęcy weekend”, jednak kiedy w hotelu poznaje przystojnego chłopaka, szybko opuszcza koleżanki. Evan proponuje Sofi wspólne pójście na imprezę, ale dostaje kosza. Przypadkowo umawia się z inną dziewczyną, która okazuje się być sympatią Nicka. Wieczorna impreza jest pełna emocji i nieporozumień. Tymczasem Alex zostaje dłużej w biurze i natyka się tam na Stephanie, która dzieli się z nią swoją tajemnicą. Kobiety spędzają wspólnie wieczór i Alex odkrywa inne oblicze swojej szefowej. Świetnie się razem bawią w pustym biurze i odbywają szczere rozmowy.

Nadchodzi wydarzenie, na które wszyscy czekali – mistrzostwa stanu Minnesota. Drużyna Nic na siłę przebyła długą i krętą drogę, ale w końcu ich filozofia „zabawa przede wszystkim” się opłaciła. Rozgrywają najlepsze mecze hokeja w swojej historii, a Alex i Bombay stali się doskonale współpracującym teamem trenerskim. Ale Potężne Kaczory, prowadzone przez bardzo ambitnego trenera T, dotrzymują kroku rywalom. Obie drużyny pną się w górę tabeli i wiadomo, że wkrótce znajdą się na kursie kolizyjnym. Pewnej nocy Alex zasiada na trybunach lodowiska, żeby przemyśleć sytuację i odkrywa, że Bombay robi to samo. Zaczynają rozmawiać o tym, jak zmieniło się ich życie od czasu powstania drużyny i o planach na przyszłość. Następnego dnia, w czasie półfinałów, czołowa zawodniczka doznaje kontuzji kolana. Nic na siłę muszą podjąć decyzję, czy bardziej liczy się dla nich zwycięstwo na lodzie, czy też wygrana poza lodowiskiem. Już wiadomo, kto wygrał mistrzostwa stanowe.