JDmu je 30 a těžko se s tím vyrovnává, zatímco Turk se snaží udělat dojem na nadřízené.

J.D. plant zijn verjaardag en bedenkt zich wat hij nog allemaal wil bereiken voordat hij dertig wordt. Elliot komt achter een kant van haar vriendje Jake die nog niet eerder gezien heeft. Turk wil indruk maken op zijn baas.

While planning his birthday, J.D. finds a list of things he wanted to accomplish, before he turned 30. He enters a triathlon to begin. Meanwhile, Elliot discovers a side of her boyfriend Jake, that freaks her out. And Turk is working hard to impress his bosses and takes on a patient, who wants to be hypnotized during surgery in effort to be promoted.

En préparant son anniversaire, J.D. retrouve une liste de choses qu'il voulait faire avant ses trente ans. Il commence par s'inscrire à un triathlon. Pendant ce temps, Elliot découvre un nouvel aspect de Jake qui l'inquiète. Quant à Turk, il accepte d'opérer un patient hypnotisé plutôt qu'anesthésié dans le but d'impressionner ses supérieurs...

Bevor er 30 wird, was ihm bald bevorsteht, hat J.D. das Gefühl, noch etwas Großes leisten zu müssen. Dafür aber sucht er sich ausgerechnet den Triathlon aus, der am nächsten Tag stattfindet. Völlig untrainiert und eigentlich ohne jede Chance, die Strecke zu schaffen, treibt sein Stursinn ihn Schritt für Schritt weiter, aber erst mit Elliotts Hilfe erreicht er spätnachts das Ziel.

ג'יי-די מתכנן את יום הולדתו, ומוצא רשימת דברים שרצה להשיג לפני גיל 30. אליוט מגלה צד בחברה ג'ייק שמפחיד אותה. טורק עומל כדי להרשים את המנהלים שלו.

J.D. sta per compiere 30 anni e si ricorda della "lista di cose da fare prima dei 30 anni" scritta insieme a Turk quando andavano al college. Nessuna delle cose presenti in elenco è mai stata realizzata. Cox, leggendola, gli consiglia di fare una gara di triathlon. La gara si tiene il giorno del compleanno di J.D. e quindi, se vuole poter cancellare almeno quel punto dalla lista, deve tagliare il traguardo prima delle 18.41, ora della sua nascita. Anche Doug e Ted partecipano alla competizione. Una paziente che deve fare un'appendicectomia chiede a Turk di operarla non sotto anestesia ma sotto ipnosi. Cox gli consiglia di non farlo, Carla invece sostiene il diritto della donna di scegliere il metodo che preferisce. Alla fine Turk opta per le modalità richieste dalla paziente. Per l'occasione arriva al Sacro Cuore anche una troupe televisiva che riprenderà in diretta l'operazione. Il giorno della gara, J.D. affronta la prima prova (50 miglia a nuoto nell'oceano). Non avendo pensato di portarsi una muta, J.D. rischia quasi il congelamento. Nel frattempo Turk inizia l'operazione e la paziente sembra reagire bene all'ipnosi. Nel pomeriggio J.D. passa alla seconda disciplina e scopre ben presto che non sa andare su una bici da corsa. Intanto l'operazione di Turk continua, ma la paziente si risveglia e si mette ad urlare di dolore. J.D. affronta l'ultima disciplina (20 chilometri di corsa) e mentre sta correndo scopre che tutti gli altri atleti hanno già terminato la gara. Insieme ad Elliot continua la sua corsa fino a quasi svenire. Elliot lo sorreggerà quindi fino al traguardo, dove giungono due minuti prima dell'ora prefissata. Elliot e Jake per alcuni motivi di comunicazione rompono. Kelso dà il permesso a Turk di pubblicare un articolo sull'intervento anche se non riuscito. Alla fine J.D. decide di trasferirsi da Elliot, ma i due convivono come amici.

Planując swoje urodziny, J.D. odnajduje listę rzeczy, które chciał zrobić przed trzydziestką. Zaczyna od startu w triathlonie. Elliot odkrywa coś o swoim chłopaku Jake'u, co ją przeraża. Turk ciężko pracuje, aby zaimponować swoim szefom i przyjmuje pacjenta, który chce zostać zahipnotyzowany podczas operacji (zamiast znieczulenia). Turk decyduje się na wszystko, żeby awansować.

Эллиот и Джей-Ди нужно новое жилье. Карла предлагает им решить сразу две проблемы, поселившись вместе. Джей-Ди празднует тридцатилетие и понимает, что не успел сделать много важного. Пациентка хочет, чтобы во время операции вместо наркоза использовали гипноз, но Терк не может на это решиться.

Intentando completar una lista de objetivos en su 30º cumpleaños, J.D. se apunta a un triathlon. Mientras tanto, Turk se encarga de un paciente que desea ser hipnotizado en lugar de ponerle anestesia durante la cirugía, y Elliot se encuentra con que ella y Jake — Josh Randall — saben poco del otro. J.D. y Elliot se mudan juntos.

JD hittar en lista på vad han ville åstadkomma innan han fyllt 30 och anmäler sig till ett triathlon. Elliot upptäcker en sida av Jake som gör henne rädd. Turk försöker imponera på sina chefer.